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渴望健康、高效、充實的生活工作模式——職場人的自律,究竟如何是好?

時間:2019年08月19日 作者:郭翼飛 來源: 勞動報

信心滿滿地辦了健身年卡,希望在運動中塑造一個新的自己,結果堅持了不到半個月就開始為逃避教練的追蹤而找各種借口;總是羨慕別人的高效與進步,所以開始學著做細致的時間管理,為自己定下密密麻麻的月計劃、周計劃,真正實施的時候卻發現高估了自己的意志力,繼而產生焦慮和挫敗感……

當下,越來越多的職場人信奉越自律,越自由的理念,追求高度計劃的工作和生活模式。不過,有人因此打開了新世界大門,有人卻因過于執迷高效生活而神經高度緊繃,適得其反。自律,究竟如何是好?這個問題成為許多職場人心中的一枚鐘擺。

自律攻略信息爆炸

勞動報記者在某知名購書網站的圖書分類下搜索自律,顯示共有多達2804個相關商品。其中,排序靠前的幾本圖書的評論數均在幾千條,最高的甚至達到七萬多條。

《我這么自律,就是為了不平庸至死》《自律力:你有多自律,就有多自由》《自律的人生不孤獨》……瀏覽這些圖書信息,幾乎都將自律精英成功自由的概念密切關聯起來,有的甚至附上全世界成功人士都在踐行的生活理念等副標題,看上去極具感染力。

勞動報記者觀察了解到,在熱門圖書的相關評論中,有讀者表示從中獲益:家里滿滿一柜子書沒看,但一瞥見書名就下單了。就是因為我太不自律了,按目前的節奏來看我注定平庸。全書金句滿滿,直戳我心。我通讀了全書,還認真做了標記,最后又著重閱讀并抄寫了一遍標記的內容。今年我的一個愿望是,讀完家中柜子里的書,像讀這本書一樣仔細。

但是,也有讀者表示:作者簡單地將各種成功與自律拉上關系,未免以偏概全了。文章中充斥著各種身邊的故事,且例子太過片面,也是盡量往自律上掛鉤,而并未談到具體的自律的內心機制、形成原因及方式。可謂是重度雞湯文,只負責鼓勁,沒有更深入的觀點,沒有實質性的內涵。

勞動報記者在微信中搜索自律的相關文章,“10+”熱文比比皆是,且不乏金句。比如,自律的人,生活都在發光”“你自律的程度,決定你人生的高度”“自律,是一個人最好的修行等等;在某知識共享平臺上,如何自律地生活”“如何逼自己自律等相關話題下的熱門答案均有數萬點贊,不少優質回答還給出了詳細的走出認識誤區,逐步實現目標的自律攻略

然而,面對這些倡導自律的海量信息,今年34歲的徐佳坦言只有兩個感受:慚愧、焦慮。

堅持很吃力但不能放棄

不知從什么時候開始,身邊的人都很努力,有人每天堅持在朋友圈打卡提高英語,有人定期去健身房鍛煉秀身材,還有人報名各種技能培訓班拓展自己的能力……‘自律這個詞也越來越多地出現在視線里,看多了真的會覺得自己的生活毫無規劃、缺乏目標,特別慚愧,而且會焦慮。徐佳是一家知名房地產企業的行政工作人員,有一個5歲的女兒,雖然工作穩定、生活平順,但她自己對這個狀態卻并不十分滿意。

幾個月前,徐佳帶著女兒參加了一次親子分享會,主講人是一名海歸高知媽媽,在一家外企擔任管理職務并擁有自己的創業項目,孩子同樣5歲多,但已經是個十足的小學霸。她展示了兩份計劃表,一份是自己的,一份是孩子的。兩份計劃表均從年度計劃,細化到月計劃、周計劃,內容包括運動、知識和興趣學習、社交活動、旅游等各個方面。

對比之下,我們的差距太大了。那位媽媽的日常盡管被工作和生活事務填得滿滿當當,看上去卻美麗自信,游刃有余。而我雖然一直希望自己的生活能更充實、高效,希望孩子擁有更高的專注力,但總是缺乏執行力。徐佳說。那次分享中,主講人引用的一句話給她留下了深刻印象:當一個人擁有了自律,也就擁有了解決人生問題最主要的工具。

于是,回家后,徐佳也開始著手設計計劃表。為此,她先是在手機上下載了一款時間管理軟件,并辦了健身卡,還準備自學日語。給女兒制定的計劃中也包含了語數英基礎知識、自然科學、體育藝術、生活技能等多個方面。而對于計劃的執行,她更是鄭重其事:為了有一個好的開始,我先花了一整個周末的時間,把家里整理了一遍,先做到物理空間上的井井有條。

計劃開始的第一天,徐佳比平時早起了一個半小時,先練習了20分鐘瑜伽,然后整理好女兒的學習卡。在她準備早餐的時間,先生帶女兒下樓活動,早餐后學習當天計劃的第一部分內容……

理想很美好,起初執行的效果也不錯。但僅僅幾天后,徐佳的當日任務連續被種種未考慮到的因素打亂,隨后的計劃也像多米諾骨牌一樣坍塌。挫敗感特別強,而且心里一直記掛著沒完成的計劃,尤其不希望女兒半途而廢,脾氣都有點急了。

目前,徐佳仍在堅持制作計劃表,不過在任務的密度上給自己留出了更多余量。總算是做出了一些改變,只是目前堅持得還是很吃力,還遠遠沒到享受自律的階段,慢慢調整吧,總歸不能放棄。她說。

過來人:自律追求完美

自律理念盛行的同時,網絡上也出現了另一種聲音。在一篇傳播甚廣的微信公眾號文章《高度自律30天后,我的生活徹底崩潰了》中,作者親身實踐了高度自律的生活:每天專注工作7-8小時,健身+學英語,看自我提升的書籍,幾乎不刷微博朋友圈,非必要聊天少于三句,早睡早起不賴床,就連走路的時間,都用來思考工作的問題和明日計劃……

這樣的日子充滿了成就感,我感到自己擁有了前所未有的行動力,戰勝了拖延癥。我感覺自己離那些成功的故事越來越近。然而,作者也透露,自己在一個月后因神經過度緊繃出現了抑郁癥狀。

希望通過自律獲得更大的自由,卻反而因此承受了更大的壓力。之所以陷入這樣的怪圈,在早起健身倡導者王煜看來,很重要一個原因在于實施者缺乏明確的目標和動力,又過于追求完美。

從事教育培訓工作的王煜,是朋友眼中的自律達人,這還要從他和朋友發起的早起聯盟說起。

一年多前,為了把自己從肥、宅、懶的狀態中解救出來,王煜和身邊的幾個朋友發起了一個早起健身的計劃:每天早晨5點半起床,6點鐘開始鍛煉并在群里發視頻打卡。如果有特殊情況,每月允許中斷三次,超過三次便馬上請出群

一年過去了,令王煜有些意外的是,群里人數翻了兩倍,成員流失率也極少。在這一年中,有人從完全不運動到慢跑十公里毫無壓力,也有人的衣服尺碼從L換到M。而王煜本人也打開了新世界的大門,不僅成功達成了減重目標,還迷上了自由搏擊,甚至原本陷入瓶頸期的事業也獲得了意外的提升。

一開始的過程肯定是痛苦的,早晨五六點爬起來,是跟自己的舒適區作對。所以我們通過視頻打卡的方式互相監督、鼓勵,線下會一起參加一些活動,群里也不斷有新的朋友加入,這個氛圍是支撐我們堅持下來的重要原因。王煜說。

王煜也認為,生活里的各個方面是彼此影響的,有時候你做出了一個好的改變,其他的變化就隨之而來。我覺得如果想到達到自律的目標,不必從一開始就制定一個非常全面、完美的計劃,可以先從一個方面做起,好好地堅持下去,這樣更容易獲得成就感。(勞動報記者 郭翼飛)

來源:

http://job.workercn.cn/32473/201908/19/190819142618034_2.shtml

 

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